STRESS-, KRISEN- UND KONFLIKTBEWÄLTIGUNG

Stress hat viele Gesichter. Aber im Grunde stets dieselbe Ursache: Eine spezifische berufliche oder private Herausforderung auf der einen Seite und begrenzte Ressourcen auf der anderen. Zum Beispiel: Ein wichtiges berufliches Projekt befindet sich in der entscheidenden Phase und nimmt Ihre gesamte Aufmerksamkeit in Anspruch. Gleichzeitig gibt es wichtige persönliche Pflichten, die Sie auf keinen Fall vernachlässigen dürfen.

Konfliktsituationen wie diese können Sie an die Grenzen Ihrer psychischen und physischen Belastbarkeit bringen.

Bei diesem Seminar lernen Sie Stresssituationen bewusst zu kontrollieren. Erfahren Sie wie Sie Ihr psychisches und physisches Gleichgewicht durch maßgeschneiderte, auf Sie persönlich abgestimmte Methoden, nachweislich wieder.

 

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Beispielhafte Themen:

Stress – mehr als nur ein vielgenutzter Begriff:

• Die Entwicklung von Mensch und Stress

• Stressoren: Faktoren, die Stress auslösen

• Ursachen und Folgen von wahrgenommenem Stress

• Diss-stress und Eu-stress

• 3K: Komponenten von Stress: Komplexität, Krisen und Konflikte (Vulnerabilitätsverständnis)

Grundlagen und Ansatzpunkte der Stressbewältigung:

• Individuelle Stressanalyse: HRV Messung

• Methoden der kurzfristigen Stressbewältigung

• Methoden der langfristigen Stressbewältigung

• Einstellungs- und Verhaltensänderung

• Persönliches Stressbewältigungsprogramm